Schlagwort: Entspannung

Den Körper achtsam wahr­nehmen

mit der „Body Scan“ App der Tech­ni­ker Kran­ken­kas­se zum Down­load. Der Body Scan ist eine Übung, bei der Sie Ihren Kör­per acht­sam wahr­neh­men ler­nen. Sie üben, mit Ihrer …mehr

Mit Atemübungen entspannen

Die Atmung ist die ein­zi­ge unwill­kür­li­che Organ­funk­ti­on, die man selbst beein­flus­sen kann. Bewuss­tes Atmen lässt sich gezielt the­ra­peu­tisch ein­set­zen. Die meis­ten Men­schen nut­zen im All­tag nur einen Bruch­teil …mehr

Meditation gegen Stress

Einer Stu­die der Tech­ni­ker Kran­ken­kas­se zufol­ge füh­len sich zwei Drit­tel der Deut­schen manch­mal oder häu­fig gestresst. Die Reak­tio­nen unse­res Kör­pers auf Stress sind evo­lu­ti­ons­bio­lo­gisch begrün­det, sie sol­len den Men­schen auf …mehr

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Ent­span­nen durch anspan­nen: Mit der Pro­gres­si­ven Mus­kel­ent­span­nung nach Jacob­son kann es gelin­gen, auf kör­per­li­cher und see­li­scher Ebe­ne wie­der locker zu las­sen Wahr­schein­lich ken­nen wir alle das Phä­no­men: Wenn …mehr

relax, be calm, and calm down

Are you able to find time to relax? Can you set asi­de a few minu­tes ever­y­day to com­ple­te­ly relax? There’s some­thing about tho­se words — relax, be calm, …mehr